睡覺少，上課沒精神，那么

      正常人每天需要休息6-8小時，現(xiàn)在學生最辛苦，學習任務重，心理壓力大，建議制訂學習運動睡眠計劃，營養(yǎng)均衡，補充肉類蛋類，適當運動，和同學家人多溝通，保持心情舒暢，有利于身心健康，改善睡眠。
      

      你好！你應該是初中生，平時作業(yè)比較多，晚上睡的比較晚，早上又得早起，這樣長期會影響上課精力，14歲的年齡每天睡眠時間應該在8小時左右，你要盡量提高做作業(yè)的效率，爭取早點睡。中午最好能休息半小時，只有保障好睡眠才能提高上課聽課的效率。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況和提出的問題，我認為，可以初步考慮為較大的學習壓力所致。這可能是由于你在學習過程中，內心有著較大的學習壓力，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易影響到你的正常睡眠，使你在上課時容易體驗到沒精神的感覺。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求減壓方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較大學習壓力的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠、學習和精神狀態(tài)。
      
      以上是對“睡覺少，上課沒精神，那么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述自己的這種情況，睡眠少，上課沒有精神考慮是睡眠質量差，平時需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，不要熬夜，合理飲食，按時作息，睡覺前不要吃興奮性食物，可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，必要時可以吃安神補腦液進行治療。
      

      你好，現(xiàn)在才14歲，應該是有充足的睡眠最好，這樣身心才能更健康，身高才能高一些，而不是在缺乏睡眠的情況下，想辦法讓自己不困，這樣對身心都不好，當然，適當運動，會有助于提高大腦的興奮度