患者50歲，女，更年期

      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時(shí)作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過(guò)一小時(shí)。白天其他時(shí)候不要睡覺(jué)。晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡。
      4、跑步時(shí)，或難受時(shí)，旁邊沒(méi)人時(shí)，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、平時(shí)多跟知心朋友，信賴的人聊天，也可以串串門增加溝通，獲得足夠的情感支持，來(lái)讓自己的心情舒暢。

      朋友你好，更年期是容易引發(fā)心慌，多夢(mèng)，易驚醒，心煩氣燥等情況，建議放松心情，適當(dāng)活動(dòng)，平時(shí)生活中注意雌性激素的補(bǔ)充，必要時(shí)可以找醫(yī)生
      以上是對(duì)“患者50歲，女，更年期”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！