腰肌勞損需要注意什么？

      您好，您咨詢的病情與您經(jīng)常彎腰，久坐及過勞有關(guān)。目前建議避免長時(shí)間彎腰干活或久坐，防止受涼，適當(dāng)功能鍛煉，局部理療，配合活血通絡(luò)中藥及復(fù)方氯唑沙宗片口服。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的情況描述是因?yàn)殚L時(shí)間或者活動(dòng)劇烈腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意休息，避免劇烈活動(dòng)，還有注意保暖防止受涼，糾正不良的工作姿勢(shì)如彎腰過久，或伏案過低等。避免過度彎腰，在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)，宜多吃一些性溫補(bǔ)腎類食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃酒等，避免寒性食物?？梢越o予熱敷烤電，按摩或者封閉治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述。腰肌勞損就是勞累引起的，最主要的是休息。按中醫(yī)來說就是瘀阻氣血不暢引發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你用一段時(shí)間的舒筋活血去瘀的藥。口服及外用應(yīng)該能得到緩解，最主要的是休息。祝您早日康復(fù)！
      
      以上是對(duì)“腰肌勞損需要注意什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該是慢性的腰肌勞損，主要誘因是勞累和受涼引起來的。
      指導(dǎo)意見：
      首先改變一下長期勞累的活動(dòng)，可能平時(shí)彎腰活動(dòng)比較多，多臥床休息，腰部可以烤電，腰肌按摩，口服活血化瘀的藥物。
      

      腰肌勞損的根本原因就是長期不合理的姿勢(shì)造成的即使吃藥能夠緩解也不能從根本上解決您的腰痛問題推拿按摩更是治標(biāo)不治本專家研究發(fā)現(xiàn)倒走對(duì)腰肌勞損是最有效的方法.
      您不妨試一下倒走倒走時(shí)穿平底鞋小步子慢走運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜可以少量多次進(jìn)行鍛煉過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的可以隨著疼痛次數(shù)的減少疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量要量力而行注意安全.
      倒走鍛煉不方便的話也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上堅(jiān)持直立堅(jiān)持直立的時(shí)間越長越好感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的更加安全.
      腰肌勞損的康復(fù)需要一個(gè)過程關(guān)鍵是矯正腰椎的前凸和骨盆前傾.如果倒走有效建議你穿一雙負(fù)跟鞋鞋底是前高后低的能強(qiáng)制人體重心后移矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì)和倒走的作用相同也叫形體訓(xùn)練鞋穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走但是更安全鍛煉的總量更大可以縮短康復(fù)時(shí)間效果鞏固樣子與正常的鞋接近.大醫(yī)院的醫(yī)生都知道目前來說是最好的沒有任何副作用也不用吃藥藥物的作用只是止痛但對(duì)腰痛肌痛損的病因不可能有作用.