我記得我小時候很活波乖巧

      減少手淫的頻率，自己的作息時間要規(guī)劃好，白天除了工作與學習之外，還要利用閑暇時間去鍛煉身體，增強抵抗力，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，只要自己的心態(tài)調(diào)整好了，那么各方面都會有所改善。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個情況，可能是經(jīng)常手淫導致你的生活習性，注意力下降，睡眠質(zhì)量差，身體也不太健康。建議你一定要改掉手淫的毛病，多參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，一天早睡早起，起床后，鍛煉身體，每天堅持半個小時以上的鍛煉身體，釋放負面情緒，減少心里壓力，身體就會越來越好。