我記得我小時(shí)候很活波乖巧

      減少手淫的頻率，自己的作息時(shí)間要規(guī)劃好，白天除了工作與學(xué)習(xí)之外，還要利用閑暇時(shí)間去鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，只要自己的心態(tài)調(diào)整好了，那么各方面都會(huì)有所改善。
      

      你好，很高興為你解答，你上面描述的這個(gè)情況，可能是經(jīng)常手淫導(dǎo)致你的生活習(xí)性，注意力下降，睡眠質(zhì)量差，身體也不太健康。建議你一定要改掉手淫的毛病，多參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一天早睡早起，起床后，鍛煉身體，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的鍛煉身體，釋放負(fù)面情緒，減少心里壓力，身體就會(huì)越來越好。