怎么知道自己缺少那種維生素

      你好，要想知道自己缺那種維生素，人的身體會出現(xiàn)一種警告的信號和癥狀，出現(xiàn)一些癥狀的時候，需要通過食物和藥物進行補充，是一種簡單、易行、安全的方法。缺乏維生素A：眼睛干燥畏光，多淚，視覺模糊，皮膚干燥者；缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻，氣色不佳，消化不良，患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者；維生素B5缺乏;易患有皮炎，腹瀉，神經(jīng)炎者；維生素b12缺乏;食欲不振，記憶力不佳，精神不集中，毛發(fā)稀黃，皮膚蒼白；維生素c缺乏：牙齦腫痛，口舌干燥，容易感冒，傷口不易愈合，牙齦出血；維生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮膚干燥，頭發(fā)分叉，精神緊張及痛經(jīng)者；維生素d缺乏：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化，骨質(zhì)疏松。以上是缺乏各種維生素說出現(xiàn)的癥狀，希望對你有所幫助。