勃起不夠堅硬，精子稀少

      建議，一保持自信狀態(tài)，要學(xué)會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數(shù)提高性生活質(zhì)量，二多鍛煉身體，改善體質(zhì)，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補(bǔ)腎食品，三多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，禁止吸煙喝酒，提高自身抵抗力
      

      你這個年齡段一晚上兩次有點頻繁了，建議控制次數(shù)，平時注意鍛煉身體，注意衛(wèi)生，把注意力放在工作上。觀察一段時間看看，希望能幫到你！
      

      病情分析：
      情緒緊張、焦慮、頻繁手淫、頻繁性生活、服用鎮(zhèn)靜藥物、生病發(fā)熱、過度疲勞，精神疲憊，過度抽煙、飲酒、作息時間不規(guī)律、睡眠不足、熬夜、久坐不動等等均能使勃起降低。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免頻繁手淫，避免縱欲，規(guī)律性生活，每周2到3次。多吃堅果類貝殼類牛羊肉等，避免熬夜勞累，避免久坐，禁煙禁酒。
      
      以上是對“勃起不夠堅硬，精子稀少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！