我的身體已經(jīng)是肥胖狀態(tài)了

女 | 20歲懸賞2個健康幣 2018-12-13 21:10:07 2人回復(fù) 來自哈爾濱市

健康咨詢描述：我的身體已經(jīng)是肥胖狀態(tài)了，身高165，體重90公斤，嘗試了一下減肥藥差點(diǎn)月經(jīng)不調(diào)，我現(xiàn)在想求一個健康的減肥方案，目前處于大學(xué)時期，急需

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2018-12-13 21:26:55 我要投訴

你好！根據(jù)你提供的資料，減肥不要手術(shù)或者藥物，最健康的方式是飲食調(diào)理和運(yùn)動鍛煉，大學(xué)階段可以早上和晚上跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上，每天三餐，多吃蔬菜，少吃主食，不吃零食和油膩的，長期堅持，一個學(xué)期就會有很好的效果的。

2018-12-13 23:02 ask88722593o2 追問

好的，謝謝

2018-12-14 07:17醫(yī)生回答：

歡迎你隨時咨詢

樊東陽醫(yī)師擅長: 成人和兒童頑固發(fā)燒、咳嗽、消化不良、胃腸炎等，以及幫助網(wǎng)友：2164稱贊：2

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2018-12-13 21:13:11 我要投訴

      病情分析：
      減肥，最有效、無副作用的方法就是飲食控制加運(yùn)動，說著容易，做著難，且方法要掌握好。
      指導(dǎo)意見：
      平時運(yùn)動減肥，我們一般是進(jìn)行的有氧運(yùn)動，只能減去肌肉，且之后進(jìn)食量大，又長了脂肪。正確的方法，應(yīng)該是先進(jìn)行3-5分鐘無氧運(yùn)動，之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣減肥效果好。

2018-12-13 21:15 ask88722593o2 追問

是游泳加跑步么

2018-12-13 21:19醫(yī)生回答：

快跑3分鐘，之后慢跑，效果很好。

疾病百科| 月經(jīng)不調(diào)（別名：月經(jīng)失調(diào)）

掛號科室：婦科、中醫(yī)科

溫馨提示：
盡量控制劇烈的情緒波動，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快，平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

月經(jīng)不調(diào)也稱月經(jīng)失調(diào)，是一種常見的婦科常見病，表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀，病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病，高血壓病，肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)... 更多>>