生完孩子后水縮，有點下垂以前就有點外擴

      這個通常都是會這樣的。乳腺不如以后停止哺乳了，乳腺就會萎縮了?？梢赃m當?shù)淖鲎鋈榉堪茨?。但是也不可能恢復到未哺乳以前的狀態(tài)了。
      

      可以嘗試擴胸運動，1、站好，抬頭挺胸收腹，雙手反方向交叉，向上伸直，往頭頂?shù)姆较蚺e高高。2、手肘稍微彎曲，右手用力往下拉，帶動左手至腦后的位置。3、雙手向上舉起，此時重復1的動作，換手進行，可重復多次，看自己的實際情況而定。