每天九點(diǎn)放晚自習(xí)，然后回到宿舍換衣服

      冬天的天氣很冷，有時(shí)還有風(fēng)沙，跑步時(shí)如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過(guò)分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜干燥不適，就會(huì)引起咳嗽。
      所以冬天跑步時(shí)，應(yīng)盡量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。這時(shí)應(yīng)半開口腔，嘴微張，舌頭上提，冷空氣經(jīng)牙縫吸入，使冷空氣在口腔內(nèi)有個(gè)加溫過(guò)程。跑步開始時(shí)先用鼻呼吸，待稍適應(yīng)后再用嘴呼吸也可避免冷空氣直接刺激口腔，咳嗽的現(xiàn)象就會(huì)減少和避免。
      

      病情分析：
      不一定就會(huì)感冒，以你自己的身體舒服為宜，如果感到疲勞的話就不要這樣，如果沒(méi)有什么不好的表現(xiàn)就是沒(méi)有問(wèn)題的
      指導(dǎo)意見：
      只要你沒(méi)有什么不舒服的表現(xiàn)，就是不要緊的，多出出汗，多運(yùn)動(dòng)一下，也對(duì)身體有好處的，沒(méi)有問(wèn)題。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，晚上，你想跑步到出汗再洗個(gè)熱水澡。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)在是冬季，天氣比較寒冷，出汗后容易感冒。再說(shuō)晚上的室外空氣比較渾濁，灰塵較多不清新，不適宜室外鍛煉。
      
      以上是對(duì)“每天九點(diǎn)放晚自習(xí)，然后回到宿舍換衣服”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！