減肥的話晚上吃些什么，像水果啊酸奶什么的

      減肥需要限制熱量攝入，要規(guī)律飲食，限制高脂高熱量食物，一般要避免進(jìn)食油炸食品過多肉類，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉加一個雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果。不吃零食特別是甜食。除三餐外，晚上不要加餐，酸奶或牛奶每天一包，不能多喝。適當(dāng)運動增加熱量消耗。不要過度節(jié)食，均衡營養(yǎng)。每月減重大約2kg就行，長期堅持。
      

      你好，根據(jù)你所提出的問題，減肥的話，晚上少吃碳水化合物的東西，適量的吃瓜果蔬菜就可以了，同時建議配合運動，這樣才有減肥效果！
      

      病情分析：
      您好！很高興為您解答!如果要減肥，晚飯不要吃得過多。
      指導(dǎo)意見：
      減肥除了要控制飲食，還要注意加強運動，進(jìn)行有氧運動，晚飯不要吃的過飽，要盡量清淡，可以多吃些蔬菜水果類，也可以喝酸奶，不要過度減肥，以免造成營養(yǎng)不良。
      
      以上是對“減肥的話晚上吃些什么，像水果啊酸奶什么的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的今年十八歲男性，你的減肥的話晚上吃上些水果，酸奶。
      指導(dǎo)意見：
      你的減肥，要控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果，黃瓜，西紅柿等，可以喝酸奶。
      

      病情分析：
      你好，晚餐如果吃得過多的話，因為沒有運動無法消耗，所以一般建議減肥期間晚上盡量吃能量低的食物！
      指導(dǎo)意見：
      減肥主要的方法是進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，建議你飲食上應(yīng)該營養(yǎng)均衡，避免高熱量高脂肪的攝入，一日三餐均應(yīng)該注意避免過量，晚餐可以吃點糖分低的水果和稀飯！