有人給我說即使失眠了也要按時起床
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！有人給我說即使失眠了也要按時起床，補(bǔ)覺最不好，但確實(shí)起來很不舒服，我平時就是入睡困難，即使睡著了也睡眠很淺，經(jīng)常一兩點(diǎn)兩三點(diǎn)睡，比如昨天晚上4點(diǎn)以后睡的，七點(diǎn)起的，但不想做作業(yè)，我可以補(bǔ)覺還是強(qiáng)迫自己做作業(yè)，哪個好一些？我睡眠問題需要怎么解決？
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病情分析：
您好，即使失眠了，也要按時起床，主要是怕形成顛倒睡眠，生物鐘一旦形成，就不容易更正的。
指導(dǎo)意見：
如果偶爾的失眠，早上可以適當(dāng)晚起一會，但是如果經(jīng)常失眠，則不宜太晚起床，可以采用中午補(bǔ)一覺的方法來補(bǔ)充睡眠。但最主要的是尋找失眠的原因，對癥處理。
我有經(jīng)常失眠的情況，所以午睡也不敢睡太久，我怕影響晚上的睡眠，但失眠原因沒找到，我不知道我要不要去看醫(yī)生
您好，那需要先去看一下醫(yī)生，有沒有生理性疾病，如果沒有，建議進(jìn)行一下睡眠障礙的心理咨詢。
同學(xué)你好，你描述自己有失眠的癥狀，這種情況最好還是不要白天睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘，睡前適當(dāng)活動，泡個熱水澡，聽點(diǎn)能促進(jìn)睡眠的輕音樂
你好根據(jù)你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的。平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人交流取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，放松自我。做事要事半功倍。所以要按時起床，調(diào)節(jié)好生物鐘。祝你健康快樂！
以上是對“有人給我說即使失眠了也要按時起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你本來睡眠就淺，又睡得太晚，睡眠自然嚴(yán)重不足，該睡覺的時間就得睡覺，不是補(bǔ)不補(bǔ)的事，白天睡多長時間都達(dá)不到晚上休息的效果，所以不必糾結(jié)該干什么，而是應(yīng)該按時休息。
我有按時休息，平常十一點(diǎn)多都上床了，可是不看手機(jī)這些睡不著，一直醒著。靜靜的躺著，實(shí)在無聊是看一眼時間，告訴自己放下手機(jī)，我就會放下手機(jī)繼續(xù)躺著，就這樣。
你雖然睡得不晚，但是沒能入睡，已經(jīng)形成習(xí)慣了，建議睡前聽聽音樂，可以達(dá)到催眠的效果。
你好，每個人的睡眠狀態(tài)是不一樣的，這個要因人而異，但是正常人的睡眠時間是要七至八小時左右，另外也注意要盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，放松心情，不要總是講話問題，可以試著在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做個放松訓(xùn)練，利于您狀態(tài)的改善，另外做作業(yè)先，您在精神狀態(tài)良好的情況下來進(jìn)行，如果狀態(tài)不好的話，效率也不會太高，注意睡眠充足！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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