我高三了，中午總睡不著覺

女 | 18歲 2018-11-17 20:31:35 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我高三了，中午總睡不著覺，晚上都挺好的，而且稍微有點聲音就感覺異常明顯，怎樣才能做到上床就睡得著

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2018-11-17 20:53:16 我要投訴

您好，很榮幸為您解答，根據(jù)您的描述信息，感覺您晚上睡眠還是挺好的。建議你堅持練習(xí)深呼吸靜心，聽輕音樂助眠，不要喝濃茶咖啡。

孫美華勝利油田中心醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 情緒壓力、親子關(guān)系、婚姻家庭幫助網(wǎng)友：948

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2018-11-17 20:53:32 我要投訴

你好，根據(jù)描述，高三，中午睡不著，晚上正常，對細(xì)小的聲音敏感，想要上床就睡，建議聽冥想的音樂，深呼吸全身放松，配合腹式呼吸試試。

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陳愛菊山東手足外科醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，親子關(guān)系，兒童厭學(xué)，各類幫助網(wǎng)友：68814稱贊：44

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2018-11-17 20:54:37 我要投訴

      你好，高三的學(xué)生面臨著高考，學(xué)習(xí)壓力是非常大的，擁有良好的睡眠對于學(xué)習(xí)會起到事半功倍的效果，中午飯后可以適當(dāng)?shù)男菹?，即便睡不著也可以閉上眼讓大腦以及眼睛休息一下，沒有必要焦慮緊張，只要心情放松順其自然就好。晚上睡得好也行，沒有必要過度擔(dān)心。

      以上是對“我高三了，中午總睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！