減肥，沒有節(jié)食，吃的主食少蔬菜類多

      你好，根據(jù)你說的這個(gè)情況。減肥需要科學(xué)的減肥?？刂坪蔑嬍?，少吃油膩性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。節(jié)食減肥不建議。希望我的建議對(duì)你有所幫助

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的這些情況描述，目前初步考慮屬于是飲食控制引起排便減少，應(yīng)該沒什么的。
      指導(dǎo)意見：
      女性標(biāo)準(zhǔn)公斤體重應(yīng)該等于身高減去105.，您可以自己先計(jì)算一下看看是否屬于超重，希望幫得到您。

      病情分析：
      減肥的時(shí)候少吃主食多吃蔬菜，這個(gè)是可以，但是一點(diǎn)不吃蛋奶肉魚這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，可以每天選一種蛋奶肉魚類，少吃就可以了
      指導(dǎo)意見：
      至于您說的大便，我覺得首先應(yīng)該是養(yǎng)成規(guī)律大便的習(xí)慣，其次也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果大便老是有不盡感的話，可以選擇，喝點(diǎn)酸奶什么的，補(bǔ)充腸道益生菌
      以上是對(duì)“減肥，沒有節(jié)食，吃的主食少蔬菜類多”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！