以前實(shí)習(xí)每天晚上十一點(diǎn)多睡早上五點(diǎn)多醒

      指導(dǎo)意見：
      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為每晚都感覺自己睡眠時(shí)間不足，容易做夢，個(gè)人分析需要考慮可能是睡眠質(zhì)量問題的表現(xiàn)，可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理衛(wèi)生科就診，必要時(shí)可以查多導(dǎo)睡眠監(jiān)測
      

      一般情況下成人每天睡七到八個(gè)小時(shí)就足夠了。像你這種情況，主要是養(yǎng)成的睡眠規(guī)律造成這種情況，不要太擔(dān)心。白天多做些戶外活動(dòng)，特別是體育鍛煉。夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒起來的時(shí)間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住多么，多數(shù)是與休息睡眠不規(guī)律或者是緊張，焦慮，壓力過大，思慮過多等原因有關(guān)系。所以你這種情況改變一下睡眠規(guī)律，或者吃一點(diǎn)助眠的藥，可能會(huì)好。
      

      你好，由于你實(shí)習(xí)期間已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，改掉這個(gè)習(xí)慣需要21天左右。同時(shí)晚上不要熬夜，在十點(diǎn)鐘之前睡覺。睡前不看刺激性的畫面，不喝刺激性的飲料。即是早上早醒也不要起床，可以多呆半小時(shí)。
      
      以上是對“以前實(shí)習(xí)每天晚上十一點(diǎn)多睡早上五點(diǎn)多醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，由于受以前睡眠習(xí)慣影響，以及形成相對穩(wěn)定的生物鐘時(shí)間，一時(shí)間很難改變的。在固定的時(shí)間就再也睡不著是很正常的現(xiàn)象，不要太在意。建議放松心態(tài)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉一個(gè)小時(shí)，睡前泡泡腳半小時(shí)，放空自己，不要給自己思想壓力。