醫(yī)生我是女的，150身高
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我是女的，150身高，160斤體重我想減肥，假如我每天在家里下午2-3點(diǎn)跑步機(jī)1個(gè)小時(shí)，然后每天吃的熱量少，每天黃瓜雞蛋減肥，也會(huì)吃蔬菜水果和魚，豆腐，這樣的話4個(gè)月可以瘦50斤嗎？ 從10月，11月，12月，1月，四個(gè)月！ 但是，從10月底到2月已經(jīng)屬于冬季了，這樣控制飲食加運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)不會(huì)沒(méi)有效果？每個(gè)月平均瘦不了10斤？
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您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，建議每天在家里也可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂(lè)。
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指導(dǎo)意見：
你好，很高興為你解答，四個(gè)月收50斤，這是不太現(xiàn)實(shí)的，如果真的一下瘦下來(lái)的話，很有可能會(huì)反彈，一般來(lái)說(shuō)建議每個(gè)月瘦2到3斤就差不多了，而且是要循序漸進(jìn)。
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4個(gè)月瘦50斤會(huì)影響健康，不建議這樣減肥，建議均衡營(yíng)養(yǎng)限制熱量，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)造成較重饑餓感，而且攝入熱量少會(huì)讓身體通過(guò)降低代謝率來(lái)調(diào)整，很多人減肥不當(dāng)會(huì)造成閉經(jīng)不孕就是過(guò)度節(jié)食造成的，而且過(guò)度節(jié)食也會(huì)反彈。所以建議限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋或一包牛奶，炒菜少放油不喝菜湯，小量進(jìn)食水果，逐漸把體重控制好，每月評(píng)估一下體重，根據(jù)體重變化調(diào)整進(jìn)食量。關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。
以上是對(duì)“醫(yī)生我是女的，150身高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，你這種情況想4個(gè)月瘦50斤，這是不可能的，減肥不能急于求成，否則會(huì)影響你的身體的！
指導(dǎo)意見：
建議你最好做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上跑步不是有氧運(yùn)動(dòng)，其次，不是光單一吃什么幾個(gè)月就能瘦的，要飲食控制，飯只能吃七分飽，少吃太油膩的食物，少吃糖分高的食物，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能科學(xué)的減肥，才不傷害身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有效果！
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