最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著
健康咨詢描述： 最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著，看電視看得已經(jīng)睜不開眼了，可是一閉上眼睡覺就會(huì)突然感覺到很清醒，強(qiáng)迫自己不看手機(jī)閉眼睡覺，可是感覺腦袋空了十來分鐘就會(huì)突然清醒，昨晚一晚沒睡，今天精神依然很好，很奇怪，這樣很難受我怕身體會(huì)撐不住
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你這種狀態(tài)考慮跟你之前生活不規(guī)律有很大的關(guān)系，試著睡前放空大腦，集中注意力，閉眼做深呼吸，多做幾次，看是否能對(duì)改善你的睡眠有幫助。
請(qǐng)問一下要怎么放空大腦，每次躺著感覺腦袋里面總會(huì)想點(diǎn)東西，不知道如何放空
閉眼集中注意力做深呼吸
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你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素。請(qǐng)問最近生活或?qū)W習(xí)中有什么重大事件發(fā)生嗎，壓力大嗎？一般都與平時(shí)的精神緊張有關(guān)，與經(jīng)常熬夜、疲勞有關(guān)。你做的很好，睡前不要看手機(jī)，不看刺激性的場(chǎng)景和視頻。晚飯清淡，不吃辛辣刺激性食物，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶等，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓很關(guān)鍵。
最近要說有壓力就是女朋友家里覺得現(xiàn)在在一起太早了，有一些矛盾，不過也已經(jīng)解決了，還有就是馬上大學(xué)畢業(yè)了，準(zhǔn)備實(shí)習(xí)，不過因?yàn)檫@幾天準(zhǔn)備畢業(yè)都比較閑，每天起來就玩手機(jī)吃飯，下午跑跑步吃飯玩手機(jī)睡覺這樣，睡眠就突然一下就睡不著了，越睡不著心里越煩輾轉(zhuǎn)反側(cè)，主要就是可能睡不了半個(gè)小時(shí)就突然精神，這半個(gè)小時(shí)里也不知道到底是不是睡著了
你好！壓力和精神上的東西不是今天有壓力就馬上睡不著了，是有過程的。好好調(diào)整，很快就會(huì)渡過這次失眠困擾的，祝你生活愉快！順利找到理想的工作，事業(yè)愛情雙豐收！
那請(qǐng)問一下醫(yī)生，有沒有什么方式能讓大腦放空，什么也不想
放松心情，全身心放松就可以
謝謝醫(yī)生哈
不客氣，祝你一切順利！
你好：21歲的朋友，根據(jù)你描述的情況，自己來分析一下目前你是在上學(xué)還是在工作？把你的精力和注意力放在工作和學(xué)習(xí)上試一試，人有事情做之后精神頭和身體會(huì)好一些！另外作息時(shí)間要有規(guī)律并且有戶外活動(dòng)，跑步試一試！
以上是對(duì)“最近兩天睡不著，每天一到晚上就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我讀書，今年大三，我是?？?，所以我馬上畢業(yè)了，這段時(shí)間臨近假期了，因?yàn)轳R上實(shí)習(xí)了，所以每天都比較閑，因?yàn)樯眢w的愿意自己的愛好做不成，慢慢的就不在喜歡，但是每天都會(huì)跑五公里，下午四點(diǎn)出去跑，跑完拉伸在做一些引體向上之類的，差不多五點(diǎn)半回寢室，休息下六點(diǎn)多吃飯，從來不喝可樂之類的東西，因?yàn)楹攘苏娴乃恢瑢?duì)這種東西挺敏感的，以前也有睡不著，如果我沒猜錯(cuò)應(yīng)該就是喝可樂的原因，所以就不再喝可樂了，后來就睡著了，但是最近這幾天就睡不著，通宵不睡，但是第二天精神卻很好，我怕會(huì)不會(huì)出什么事
你好：小伙子，原來你是一個(gè)積極向上的熱愛鍛煉身體的優(yōu)秀的大學(xué)生很為你高興，再觀察觀察如果還調(diào)整不好，建議到正規(guī)醫(yī)院去看看醫(yī)生。保證睡眠才能正常的生活！
我想請(qǐng)問一下如何才能放空大腦讓自己不瞎想，因?yàn)橐粌纱嗡恢?，現(xiàn)在一到晚上就怕，怕自己睡不著越怕越睡不著，還有就是問問，我這樣通宵不睡第二天基本也沒什么時(shí)間睡覺這樣問題大嗎？
你好：通宵不睡如果時(shí)間長了，肯定是損害身體的，你可以上網(wǎng)搜一下，怎樣做放松冥想，把你大腦里放上你想象大海草原或者是你喜歡的景象試試，另外可以尋求你們學(xué)校的心理老師讓他來幫助你！
好的，謝謝醫(yī)生，那請(qǐng)問一下需不需要吃點(diǎn)什么藥，安神補(bǔ)腦的這類似的
你年輕不用吃藥，藥物會(huì)有依賴的藥物都有副作用！如果想用藥，請(qǐng)到醫(yī)院檢查以后遵醫(yī)囑用藥！
主要是以前從來沒有經(jīng)歷過，突然這樣我怕自己的身體這樣熬不住，謝謝醫(yī)生
你能積極的去面對(duì)自己身體發(fā)生的變化，可見你是一個(gè)細(xì)心的人，也請(qǐng)你做好身體的保健和身心放松。
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你好根據(jù)你的描述，心理、精神因素導(dǎo)致失眠，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。建議你適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律。睡前勿猛吃猛喝。保持安靜，保持樂觀。限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。舒適的床，睡前洗澡。
這些壓力我都比較能明白，也不會(huì)太重視這些，現(xiàn)在主要是睡不著，然后害怕睡不著，越睡不著越害怕，越害怕越睡不著，很心煩，真的感覺快要崩潰了
對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。建議安排規(guī)律生活、保持適度運(yùn)動(dòng)、睡前放松心情設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
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