腰椎間盤脫出應(yīng)該怎么鍛煉

      建議腰背肌，功能鍛煉。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      剛開始鍛煉的時候，會出現(xiàn)短期的腰痛加重，這是比較常見的。疼痛厲害的話可以減少鍛煉強度
      

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出的問題可以腰背肌訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免久站久坐，反復(fù)彎腰和重體力勞動，如果是反復(fù)的疼痛，最好是及時完善腰椎磁共振檢查判斷腰椎間盤突出的程度和具體節(jié)段。
      

      腰椎間盤突出患者要避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。用藥方面，華倫弘力弘力傷痛貼的藥物成分可透皮吸收，透熱緩解腰腿痛，效果是很好的。你好你這個病最好去你們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院檢查不然可以去當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院找專業(yè)醫(yī)生看病，不要隨便看病耽誤你的病情，不然到時會后悔的餓，要找正規(guī)的大醫(yī)院看病。希望我的回答對你有幫助。
      
      以上是對“腰椎間盤脫出應(yīng)該怎么鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的癥狀描述，建議可以做一下飛燕，拱橋等腰背肌鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      也可以去游泳，游泳是很好的全身運動，有利于鍛煉全身的肌肉力量。在家也可以練習(xí)一下五禽戲，八段錦氣功等。
      

      一般表現(xiàn)為；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 覺及麻木異常等。治療上可以分手術(shù)治療和非手術(shù)治療方法，臥床休息 2、藥物治療 3、牽引療法 4、物理治療 5、推拿治療 6、針灸治療 7、封閉療法 8、小針刀療法等。腰間盤突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ，保持良好的生活習(xí)慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。不要做彎腰又用力的動作。希望對你有幫助！
      

      腰椎間盤病損一般分為膨出，突出和脫出，其中腰椎間盤脫出最為嚴(yán)重，一般是有壓迫椎管內(nèi)容物例如硬膜，神經(jīng)根，馬尾等情況。一般可以外敷禾銳堂腰椎復(fù)位貼，初期病情1-6個療程即可恢復(fù)，病情嚴(yán)重情況，6個療程以上即可。