最近幾天晚上睡覺躺到床上
健康咨詢描述： 最近幾天晚上睡覺躺到床上，眼睛睜不開想睡覺，頭腦清醒就是睡不著，最近晚上睡著就到十一點半，到凌晨兩三點醒了，睡不覺。
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你這可能是由于心事重、壓力大造成的。建議你要放松自己的心情，如果有心事、有壓力要向你最信任的人傾訴；要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。
之前就有過一次晚上睡不著，過了一段時間好了，最近幾天又是這樣。昨晚聽著輕音樂，也是睡不著。
按照我上訴提到的方法再試試，一定要放松自己。
睡眠障礙有三種表現(xiàn)，第一種入睡困難，第二種睡眠表淺（易驚醒），第三種早醒。從你的描述看出你的睡眠出現(xiàn)了其中的2個類似癥狀就是入睡困難和早醒，顯然睡眠出了問題，原因需要首先考慮一下，最近有沒有什么突發(fā)的事情干擾了你。
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可能學習壓力大，或者與同學關系緊張。建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經衰弱。3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
以上是對“最近幾天晚上睡覺躺到床上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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