我很胖，每天早上6點(diǎn)開始跑20分鐘啊

女 | 18歲 2018-10-23 18:30:36 3人回復(fù) 來自武威市

健康咨詢描述：我很胖，每天早上6點(diǎn)開始跑20分鐘啊，中午吃完飯走10分鐘，下午吃完飯走30分鐘，晚上9點(diǎn)跑15分鐘，以前夏天的時(shí)候每周瘦2斤，現(xiàn)在三個(gè)禮拜一斤沒瘦，請(qǐng)問我這種減肥方式行嗎

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2018-10-23 18:36:45 我要投訴

你好，很高興回答您的問題，您的減，肥方法是可以的，但是記住要控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜與水果，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)加大。

2018-10-23 18:40 ask87877127ls 追問

那要怎么加大？一次鍛煉時(shí)間要多久？現(xiàn)在每天一萬(wàn)五千多步。應(yīng)該要走多少步？

2018-10-23 18:58醫(yī)生回答：

可以在三十分鐘以上，讓身體出汗，一萬(wàn)多步很好了。要控制飲食，也可選擇游泳或瑜伽，任何運(yùn)動(dòng)要讓身體消耗能量方可有效，就是要有一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)注間

金星開封市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并發(fā)癥幫助網(wǎng)友：37677

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2018-10-23 20:07:48 我要投訴

一般是年齡越大，減肥的速度會(huì)越慢。那是根據(jù)你的年齡屬于青春期，應(yīng)該很快，平時(shí)要調(diào)整飲食，一般在飯后40分鐘進(jìn)行體育鍛煉。平時(shí)千萬(wàn)不能吃油炸類的食物。

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2018-10-23 18:40:02 我要投訴

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      病情分析：健康飲食+合理運(yùn)動(dòng)
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      以上是對(duì)“我很胖，每天早上6點(diǎn)開始跑20分鐘啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！