我有焦慮癥，當(dāng)焦慮癥發(fā)作的時候我該怎么辦讓自己不焦

      指導(dǎo)意見：
      您好！如果確診為焦慮癥，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)或心理醫(yī)院就診，根據(jù)具體的檢測結(jié)果（程度、時長等）在主治醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療。需要心理疏導(dǎo)的就心理疏導(dǎo)，需要服藥的就服藥，需要配合心理治療就配合心理治療，而不能自己私下盲目操作。當(dāng)然，平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持也是很重要的。
      

      你好，焦慮癥主要是因為交感神經(jīng)太興奮了，所以做一些讓副交感神經(jīng)興奮的事，他們能自由切換就好了。建議去心靈面包公眾號看看，里面有好多冥想很適合你。
      

      你好，你是為什么事焦慮呢。知道是什么事使你焦慮處理起來才方便，我們叫焦慮源，你不可能沒有原因就焦慮，希望你先搞清楚你為啥事焦慮，把那個事處理好了，你的焦慮就解除了。
      
      以上是對“我有焦慮癥，當(dāng)焦慮癥發(fā)作的時候我該怎么辦讓自己不焦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！