健康咨詢描述: 老是失眠,白天精神不振,晚上睡不著,躺在床上呼吸都亂了,還得要自己控制呼吸
總是失眠,目前您可能是由于心事過重或者是壓力比較大,所以會(huì)引起這樣的癥狀,建議您要注意放松心態(tài),聽點(diǎn)柔和舒緩的音樂,來幫助改善一下自己的癥狀,也可以在睡前喝點(diǎn)熱牛奶,一般來說您這種情況可以暫時(shí)不用藥物。
你好,小朋友,我仔細(xì)的看了你的描述,從你的描述中我可以感覺出你非常的焦慮,這種狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了?我們的呼吸是一個(gè)被動(dòng)的過程,你不要有意識(shí)的去調(diào)控,建議你放松心態(tài),積極的去鍛煉身體,好好學(xué)習(xí),用知識(shí)武裝自己。
你好,你對(duì)失眠關(guān)注太多,所以會(huì)覺得影響了呼吸,建議你多做放松,聽聽減壓音樂,很快會(huì)好起來的!你可以喝喝絞股藍(lán)茶,這個(gè)好多人喝了覺得管用!
以上是對(duì)“老是失眠,白天精神不振”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你講述的這種癥狀和期間,考慮是學(xué)習(xí)壓力和心理壓力大導(dǎo)致失眠,平時(shí)需要注意休息,注意保暖,多喝水,多吃蔬菜水果,保持心情舒暢,睡覺前不要吃辛辣興奮性食物,可以散散步聽聽歌放松心情,熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán),建議吃谷維素,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安眠藥調(diào)理。
這些困擾的現(xiàn)象里面,最根本的是睡不著覺,像失眠的原因有很多一樣,化解他的措施也有很多,可以針對(duì)原因找出相應(yīng)措施,也可以直接針對(duì)癥狀作出改變,你愿意哪一種呢?。
當(dāng)然是治本
那就仔細(xì)去尋找失眠的時(shí)候,你在想什么,有什么樣的需求沒有滿足,針對(duì)這個(gè)需求看有沒有錯(cuò)誤的認(rèn)知,如果有,使用認(rèn)知行為療法技術(shù)糾正錯(cuò)誤認(rèn)知,這些做法可能需要面對(duì)面由心理咨詢師幫助你來完成。
你好,呼吸怎么會(huì)亂,是說呼吸時(shí)快時(shí)慢?你似乎很緊張,焦慮,很恐懼睡覺,有點(diǎn)過度關(guān)心自己的呼吸,鑒于你目前的癥狀,最好通過心理咨詢,結(jié)合藥物治療來改善現(xiàn)狀
是感覺不自己控制就停了的那種,從高一一直持續(xù)到大一,高考那幾天晚上三點(diǎn)多才睡
你好,呼吸是自然而然的事情,晚上睡覺的時(shí)候你還會(huì)關(guān)注呼吸嗎?還照樣可以正常呼吸,所以你有點(diǎn)緊張了,最好通過心理咨詢來改善狀況
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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