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或者在睡眠之前適當?shù)倪\動運動

女 | 41歲 2018-10-09 16:11:28 2人回復 來自廣州市

健康咨詢描述： 或者在睡眠之前適當?shù)倪\動運動？或者在睡眠之前適當?shù)倪\動運動

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王明進
王明進 棗莊市精神衛(wèi)生中心   主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,抑郁癥,睡眠障礙,躁狂癥 幫助網(wǎng)友：4495
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2018-10-09 16:21:32 我要投訴

      指導意見：
      你好，歡迎你的咨詢。失眠的分類有入睡困難，早醒，睡眠淺。不曉得你的什么情況是什么，根據(jù)失眠的分類治療方法不一樣。但一般都是有藥物治療（助眠藥）和心理治療。當然以為軀體疾病所致的睡眠問題首先解決軀體疾病，然后治療或投訴治療失眠。
      睡眠前一個衣放松為主。

鄒偉偉
鄒偉偉 二級心理咨詢師 擅長: 兒童心理健康和疏導，親密關(guān)系的處理。 幫助網(wǎng)友：366
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2018-10-09 16:14:11 我要投訴

      對，給自己制定一個健身計劃，讓身體得到充分的鍛煉，睡覺之前去運動一下，有利于盡快入睡。慢跑快走半個小時以上才會有效果，也可以做瑜伽靜心。

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