慢慢就可以自然入睡了

      您好，二十多歲睡眠還是比較好的，入睡慢點(diǎn)也不要煩惱，不是大事，注意生活作息規(guī)律，不要賴在床上時間太長，多參加體力活動，聽聽舒緩的音樂，快段時間就會好的。
      

      當(dāng)睡不著的時候你越強(qiáng)迫自己快點(diǎn)睡，其實越睡不著，因為當(dāng)你在強(qiáng)調(diào)的時候就是負(fù)強(qiáng)化的一個過程，進(jìn)而進(jìn)入惡性循環(huán)。讓自己放松，保持心情愉快，順其自然就好。
      

      看起來現(xiàn)在你遇到了睡眠問題。晚上睡不著的時候不要過于緊張，因為過于緊張的話，會導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重。睡不著的時候可以多做幾個深呼吸，默默的告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息，這樣放松之后慢慢就能入睡了。
      
      以上是對“慢慢就可以自然入睡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！