懷孕兩個月睡眠嚴重不好

女 | 28歲 2018-10-06 07:24:54 3人回復(fù) 來自濰坊市

健康咨詢描述：懷孕兩個月睡眠嚴重不好！晚上有一點點聲音都睡不著！感覺很煩！怎么辦？

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2018-10-06 07:26:09 我要投訴

根據(jù)上面提供的臨床信息，你這種情況是對聲音過敏。首先是心里煩躁，才對外界各種聲音產(chǎn)生敏感，然后影響睡眠。所以說你要看你是什么原因到這里煩躁的。然后順其內(nèi)心的焦慮，心就能平靜下來了，這樣就能睡著了。

2018-10-06 07:29 ask870070380n 追問

我白天也不睡覺，晚上就連電子表秒針，跑針的聲音都聽的很清晰！感覺很不舒服！整晚睡不著！可以怎么緩解下嗎？

2018-10-06 07:31醫(yī)生回答：

不知道你心里對懷孕這件事情是怎么想的。其次在睡覺的時候千萬不要擔(dān)心睡不著。上場以后可以做深呼吸。把注意力集中在呼吸上，不要暗示自己睡覺。慢慢你對睡覺的警覺性就放低了。就可以睡著了。你這種情況完全可以改善。

2018-10-06 07:37 ask870070380n 追問

我睡覺的時候腦子里會想很多事情！我自己控制不了！

2018-10-06 07:38醫(yī)生回答：

所以說叫你進行深呼吸，把注意力集中在呼吸上，腦子就不會胡思亂想了。就是因為胡思亂想才睡不著覺的。

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2018-10-06 07:27:02 我要投訴

屬于孕期綜合癥。懷孕期間本來就容易煩躁失眠。要注意放松，可以讓家人幫忙按摩。還可以睡前泡泡腳，聽聽輕音樂！放松身心容易入睡的！

2018-10-06 07:29 ask870070380n 追問

我白天也不睡覺，晚上就連電子表秒針，跑針的聲音都聽的很清晰！感覺很不舒服！整晚睡不著！可以怎么緩解下嗎？

2018-10-06 07:31醫(yī)生回答：

轉(zhuǎn)移注意力！盡量讓自己放松，做些自己喜歡的事情。也可以想想腹中的寶寶，很幸福很甜蜜！只要不急不躁，心態(tài)放平和就好得多了！加油！

2018-10-06 07:38 ask870070380n 追問

可是我腦子里總是想很多東西！我自己也無法控制不去想這些！

2018-10-06 08:36醫(yī)生回答：

那就把你腦子里的想法轉(zhuǎn)變成積極向上的，每想一件事就把對它的想法變成積極的。

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2018-10-06 07:29:45 我要投訴

你好！懷孕兩個月，睡眠嚴重不好，晚上有一點點聲音就睡不著。感覺很煩。建議改變睡眠環(huán)境，要安靜舒適。要按時睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多到戶外運動，每天多嗮太陽，飲食清淡，多和同伴交流溝通，讓心情愉悅。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂放松自我。祝你健康快樂
以上是對“懷孕兩個月睡眠嚴重不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-10-06 07:31 ask870070380n 追問

嗯嗯，就是沒人說話很安靜的時候能睡著，但是睡著之后有人說話我就會醒

2018-10-06 07:38醫(yī)生回答：

是啊，這是特殊時期，就是需要環(huán)境很安靜，舒適的。盡量滿足吧。祝你健康快樂！

2018-10-06 07:38 ask870070380n 追問

好的，謝謝您！

2018-10-06 07:39醫(yī)生回答：

不客氣！祝你健康快樂！