請(qǐng)問(wèn)晚上睡覺(jué)一閉上眼睛就好像淺意識(shí)睡眠多夢(mèng)

      你的睡眠比較淺，建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就會(huì)多思多慮，容易失眠；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。也可以服用刺五加片或酸棗仁片，如果嚴(yán)重了就要到當(dāng)?shù)氐纳窠?jīng)類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院去就診，接受治療；每天根據(jù)自己的情況，可以服用少量的安定。
      

      不知道你平時(shí)睡覺(jué)多不多，這種情況應(yīng)該是一個(gè)睡眠不穩(wěn)不深的一種睡眠障礙。調(diào)理的辦法就是多鍛煉身體，讓神經(jīng)和肌肉的放松。平時(shí)在飲食當(dāng)中。也可以吃一些有助于睡眠的食物，比如說(shuō)小米啊，紅棗啊，蓮子呀。其次要規(guī)律睡眠，睡眠時(shí)間不要超過(guò)七個(gè)小時(shí)。白天不要睡覺(jué)。少看手機(jī)，少上網(wǎng)。