怎么樣才能讓自己平常不緊繃著
健康咨詢(xún)描述： 怎么樣才能讓自己平常不緊繃著，讓自己放松下來(lái)，我總是因?yàn)閯e人一看我我就特別不自然就感覺(jué)自己不好看了還是哪里做的不對(duì)了，因?yàn)橐郧坝腥苏f(shuō)過(guò)我眼睛小，我就在別人看我的時(shí)候特別不自然的睜大眼睛，因?yàn)槲也幌Ｍ麆e人說(shuō)我眼睛小，我因此總愛(ài)去鉆牛角尖，再加上不愛(ài)出去不愛(ài)聯(lián)絡(luò)朋友，只要一和同學(xué)出去我就特別緊張不自然，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)的小事而非常高興要不就是徹底絕望沒(méi)有一點(diǎn)心氣兒就是那種想尋死的感覺(jué)，然后自己還愛(ài)和自己較勁總是拿自己的缺點(diǎn)去比較別人的優(yōu)點(diǎn)，還很小心眼，很沒(méi)有自信，我就想讓自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)，積極向上的去看待一切，讓自己有一個(gè)平常心，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)并且不想讓自己平常一直緊繃著，想放松下來(lái)，讓自己什么事都能想的開(kāi)一點(diǎn)，不鉆牛角尖，讓自己隨和一點(diǎn)又有主見(jiàn)一點(diǎn)，其實(shí)這些東西我都懂要不我也總結(jié)不出來(lái)，但是就是在實(shí)際上做不出來(lái)，怎么樣才能改變自己，使自己陽(yáng)光快樂(lè)一點(diǎn)呢
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你好，根據(jù)你的癥狀描述，你描述自己的情況非常到位，就是你自己沒(méi)有勇氣改變，現(xiàn)在你能認(rèn)識(shí)到了，你可以慢慢來(lái)，從小事做起，比如與同學(xué)先聯(lián)絡(luò)一起去上學(xué)或玩玩，其實(shí)沒(méi)有人對(duì)你有成交，就是你自己這樣想，你改變自己一切都好了。
您的意思就是讓我多接觸聯(lián)絡(luò)人，多出去玩玩就會(huì)好嗎
你好，你可以通過(guò)交朋友的方式改變自己，才能逐漸爭(zhēng)強(qiáng)自信心，慢慢變的不緊張害怕。
我有時(shí)總是感覺(jué)手沒(méi)地方擱很尷尬似的
你好，那是你自己想的太多了，沒(méi)有人會(huì)注意到你的姿勢(shì)和體態(tài)，是你自己的想法加給別人了，每次都坦誠(chéng)一些就好了
怎么去讓自己變得積極樂(lè)觀(guān)呢？什么事不鉆牛角尖讓自己心里堵的慌，用刻意的去改變自己?jiǎn)?，還是怎么辦
你好，不是非要改變自己，任何事情都不能與你的想法一樣，你盡力而為就行，
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看起來(lái)你精神狀態(tài)很緊張，經(jīng)?？嚲o了神經(jīng)。你放松不下來(lái)，可能和你的性格有關(guān)，也和你的個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)?？雌饋?lái)你很缺乏安全感，有些不自信。你喜歡鉆牛角尖，是有些強(qiáng)迫的表現(xiàn)。建議讓家人帶你去看心理醫(yī)生，接受心理疏導(dǎo)。
我有時(shí)就有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，還有就是愛(ài)鉆牛角尖小心眼和強(qiáng)迫癥有關(guān)系嗎，怎么自己改變自己呢
愛(ài)鉆牛角尖，是和強(qiáng)迫有關(guān)系。正確的堅(jiān)持叫執(zhí)著，鉆牛角尖兒的堅(jiān)持叫偏執(zhí)。主要還是和你不太自信有關(guān)。注意培養(yǎng)興趣和特長(zhǎng)，提高自己的信心。
我有時(shí)候總會(huì)感覺(jué)手沒(méi)地方擱，很尷尬，怎么改善
你這是有點(diǎn)社交恐懼的表現(xiàn)。需要平時(shí)多鍛煉自己，多參加集體活動(dòng)。
有時(shí)候干點(diǎn)什么事都非常的緊張，心跳加速怎么辦？就比如說(shuō)我上課回答問(wèn)題或者是與人說(shuō)話(huà)，就像心里亂亂的，說(shuō)話(huà)喘不過(guò)來(lái)氣似的，這個(gè)怎么辦？是得多鍛煉嗎
你這種緊張是恐懼癥的一種表現(xiàn)。和你自己的性格、思考問(wèn)題的方式、平時(shí)的交往習(xí)慣都有關(guān)系。最有效的方式是在心理醫(yī)生的幫助之下做出調(diào)整。
您不就是心理醫(yī)生嗎
我是心理醫(yī)生，不過(guò)這不是說(shuō)說(shuō)就能解決的。是需要一對(duì)一的慢慢訓(xùn)練的。就像我告訴你，可以到人多的地方去鍛煉，但是你自己不去的話(huà)，那誰(shuí)也沒(méi)有辦法。
您的意思是，我還是需要慢慢鍛煉對(duì)嗎？我不知道為什么就是有一會(huì)不說(shuō)話(huà)，然后一會(huì)再和人一說(shuō)話(huà)就感覺(jué)是說(shuō)的什么話(huà)都尷尬似的，還有點(diǎn)喘不過(guò)來(lái)氣，這個(gè)是不是得多說(shuō)話(huà)來(lái)鍛煉自己
是的，你這種情況是需要好好鍛煉的。如果你能參加一些演講與口才培訓(xùn)班，效果會(huì)更好。校外有很多這樣的輔導(dǎo)班的，周末都可以參加。
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你好小朋友！很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述屬于心理因素，你的癥狀與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，與你的生活環(huán)境有關(guān)，與你的性格特點(diǎn)有關(guān)，你自卑，不自信，極端等。建議：調(diào)整心態(tài)，去做線(xiàn)下面對(duì)面心理咨詢(xún)，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，改變你的認(rèn)知，緩解你的困惑。
以上是對(duì)“怎么樣才能讓自己平常不緊繃著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
怎么才能讓自己變得自信呢
你好！可以給自己設(shè)定一個(gè)近期目標(biāo)，然后努力去實(shí)現(xiàn)，為自己樹(shù)立信心。再有，人的智慧與才華不是長(zhǎng)相能決定的，人的成就與魅力也與眼睛大小無(wú)關(guān)。發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)，做好自己！
怎么才能使自己擁有一顆平常心呢，不用自己的缺點(diǎn)去比較別人的優(yōu)點(diǎn)呢，我想要那種特別自信然后什么時(shí)候都放平心態(tài)的感覺(jué)
你好小朋友！很多事情要自己去想，想明白了自然就放下了。因?yàn)闊o(wú)論你多么優(yōu)秀都會(huì)有人比你更優(yōu)秀，再優(yōu)秀的人也有缺點(diǎn)啊。那總是用別人的優(yōu)點(diǎn)比你自己的缺點(diǎn)，豈不是要痛苦一輩子嗎？做好自己該做的，不要受其他心思牽絆。
我有時(shí)候總是感覺(jué)手很尷尬沒(méi)地方擱似的
你好！你這種不自然是心理因素，很多人都經(jīng)歷過(guò)，只要你不緊張，沒(méi)有壓力也就不會(huì)在意了。
怎么去讓自己變得積極樂(lè)觀(guān)呢？什么事不鉆牛角尖讓自己心里堵的慌，用刻意的去改變自己?jiǎn)幔€是怎么辦
你好！要想讓自己客觀(guān)就必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)減壓，不在意別人的看法，自然就輕松了。主要還是自己的意念。
怎么讓自己不太在意別人的看法，還有放松自己？有什么方法嗎
你好！做人只管做好自己，放松心態(tài)，不要在意別人怎么看，注意力集中在學(xué)習(xí)上。
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你好，很高興認(rèn)識(shí)你并為你解答。根據(jù)你詳細(xì)的描述，現(xiàn)在你所有的情緒狀態(tài)跟你的內(nèi)心的自卑和不自信是分不開(kāi)的，例如你看待自己眼睛小的問(wèn)題，身體外形是天生的，每個(gè)人都是獨(dú)特的自己，你要學(xué)會(huì)接納它，真正的美與丑是心靈的好壞，不只是外表，很多偉人不一定就是玉樹(shù)臨風(fēng)，閉月羞花，那是能力的象征，你現(xiàn)在還小，正是學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，只要努力，提高自己的能力，就會(huì)獲得別人的尊敬，進(jìn)而也就有了自信，不在自卑，其他一切的煩惱情緒也就隨風(fēng)而逝了。
怎么樣去認(rèn)識(shí)和接受自己的一切呢，怎么才能使自己知足呢
嗯，要想知足，就要對(duì)自己各個(gè)方面的要求降低一點(diǎn)，不要追求完美，只要盡力而為就好。
當(dāng)別人要說(shuō)自己的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖猿耙幌伦约簳?huì)緩解自己的尷尬和自卑嗎
嗯，可以的，例如別人說(shuō)你眼睛小，你可以說(shuō)眼小聚光，眼大無(wú)神，幽默一下，化解了尷尬。
是不是把自己認(rèn)為的缺點(diǎn)承認(rèn)了并把這當(dāng)成一種強(qiáng)項(xiàng)和幽默的一種方式來(lái)說(shuō)出來(lái)，就會(huì)不那么郁悶了
嗯，任何事物都有利有弊，辯證的看待問(wèn)題，接納自己的一切，就會(huì)好起來(lái)的。
怎么樣擁有一顆平常心呢
擁有平常心，就要對(duì)人對(duì)事不要強(qiáng)求，順其自然，莫要追求完美。
怎么樣使自己什么時(shí)候都放平心態(tài)呢？我有時(shí)就感覺(jué)干什么都很尷尬，而且別人一看我我就特別不自然緊張
你好，想完全做到每時(shí)每刻都放平心態(tài)是不可能的，只能盡力而為。
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你好，根據(jù)你的描述情況，首先要保持健康樂(lè)觀(guān)的心理，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，保證規(guī)律的作息時(shí)間，做好飲食、心理上的調(diào)理。多把注意力放到積極的事情上，多與積極的人交朋友，適當(dāng)向身邊的人吐露心聲，不要一個(gè)人憋著。
怎么找回自己的自信呢？我和別人對(duì)視說(shuō)話(huà)的時(shí)候內(nèi)心總是胡思亂想，尤其是別人看我的時(shí)候，總想別人是不是笑話(huà)我啊，是不是看我丑或看我什么事做的不好啊，怎么才能增加自信使自己擁有一顆平常心啊
經(jīng)常給自己心理暗示：比如“我很棒”、“今天是美好的一天”、“我今天一定是開(kāi)開(kāi)心心的”等等多說(shuō)這種積極向上的詞語(yǔ)。還有就是善于發(fā)掘自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)上、愛(ài)好上的長(zhǎng)處都可以，有了自己喜歡的事情，持續(xù)的做下去，就會(huì)慢慢找回自信。
怎么做到自己郁悶的事情不該想的事情不去想，心寬一點(diǎn)呢？
把注意力轉(zhuǎn)移到積極的事情上，學(xué)習(xí)給自己定個(gè)目標(biāo)，人生也給定個(gè)目標(biāo)，眼界一旦放大，這些小事就不會(huì)在意了。
每天按時(shí)鼓勵(lì)自己很棒會(huì)慢慢的找回自信嗎？還有就是怎么把自己設(shè)定的目標(biāo)放在心里一直當(dāng)作自己的左右銘，堅(jiān)持下去，不拘束小事，
你要先有目標(biāo)，然后把目標(biāo)落實(shí)下去，每天要做的事寫(xiě)出來(lái)，完成一個(gè)畫(huà)一個(gè)√，完不成就給自己一些小小的懲罰，加深自己對(duì)目標(biāo)的重視度。
我有時(shí)候總是感覺(jué)手沒(méi)地方擱很尷尬怎么辦，還有怎么喜歡上自己，欣賞自己
每天做一些事情，就鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)一些自己，比如：早上洗完臉看著鏡子里的自己笑一下，告訴自己你最棒；我上課、上班沒(méi)有遲到告訴自己你真棒等等
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