醫(yī)生我熬夜有兩年多了
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我熬夜有兩年多了，一直都很難糾正過來，都是晚上上班白天睡覺，就算不上班也晚上睡不著白天就呼呼大睡，睡得也不算很安穩(wěn)，會醒好多次，眼皮也酸痛腫脹感，最近把生活作息調(diào)過來了晚上八睡覺凌晨五點(diǎn)左右就醒了一到了另一天下午五點(diǎn)左右就已經(jīng)困得不行了，我就撐著晚上八點(diǎn)才睡，然后又是凌晨四五點(diǎn)就醒了，以此類推，我這段時間也不上班也沒事干，也一點(diǎn)都不累，晚上也不熬夜了，可是我白天才剛起來沒多就又犯困了就是不想起床，然后眼皮也酸脹的感覺，總想躺床上睡一覺，想一件事情的時候會想著想著就特想睡覺。這是為什么啊，我覺得好痛苦啊，精神不夠，做什么事我都沒有心情，
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你好，根據(jù)你所描述的，晚上八點(diǎn)鐘到凌晨四五點(diǎn)鐘，大概的睡眠時間是七八個小時，所以出現(xiàn)醒過來是正常的。建議這種情況，你最好是在晚上十點(diǎn)鐘以后再睡覺，才能夠保持白天充沛的精力。
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你如果長期晚上上班，這樣人體的生物鐘就亂了，所以說你晚上睡不著，白天犯困，這種情況對身體是不利的。你應(yīng)該注意調(diào)理，每天下夜班以后睡一會兒，不困了以后還是起來做事正常生活，晚上11：00前準(zhǔn)時睡覺，睡前1小時喝杯熱牛奶用熱水泡腳。長期堅(jiān)持這樣就能調(diào)整過來。
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