白天跟朋友玩或自己打游戲不會(huì)覺(jué)得很不開(kāi)心

      您好，多考慮可能是情緒變化的現(xiàn)象。建議您可以適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，有助于調(diào)節(jié)自己的情緒。運(yùn)動(dòng)之后補(bǔ)充一些水分，或者泡個(gè)熱水澡，能讓自己身心放松。要注意適度運(yùn)動(dòng)，避免勞累過(guò)度。
      

      咨詢(xún)者為15歲男生，個(gè)人情緒容易受到外界環(huán)境的影響，建議找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突。對(duì)某些事物要降低過(guò)度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。