健康咨詢描述：我的身材不算胖

      你具體的身高體重各是多少？標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105，你超了有多少？如果想控制體重。增加運(yùn)動(dòng)量是一個(gè)辦法，同時(shí)還需要嚴(yán)格限制高熱量飲食的攝入。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的情況，主要是建議多肌肉按摩，然后拉伸運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最為合適的就是跑步鍛煉一小時(shí)，推薦給予慢跑，然后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，平時(shí)清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，避免吃零食喝飲料食物。