怎樣鍛煉身體才能快速提高身體素質(zhì)

      病情分析：
      你好，鍛煉身體需要循序漸進(jìn)，并且堅(jiān)持，做到勞逸結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下一周建議鍛煉3到5天，可以先從有氧運(yùn)動開始，比如跑步，適量的配合力量鍛煉。
      

      你好，首先不要有心理壓力，心理負(fù)擔(dān)，建議放松心情，加強(qiáng)體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，，戒除不良的壞習(xí)慣。一般情況下都會有所改善的。。！?。。?！
      

      有氧運(yùn)動：跑步、跳繩、游泳，無氧運(yùn)動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角??；仰臥起做，可以練腹?。簧疃?，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合練。平時(shí)多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
      
      以上是對“怎樣鍛煉身體才能快速提高身體素質(zhì)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！