要準(zhǔn)備中考，每天上午下午都要跑兩公里

      你好，非常高興為你解答問(wèn)題?；顒?dòng)要量力而行，注意勞逸結(jié)合，根據(jù)你描述的情況，可以暫時(shí)休息幾天，每晚用熱水泡泡腳，按摩一下，休息時(shí)把腳抬高，以后注意活動(dòng)量由小到大，逐漸適應(yīng)，恢復(fù)正常體育鍛煉沒(méi)問(wèn)題。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，考慮應(yīng)該是足部有些勞損的，另外肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積也會(huì)引起疼痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您應(yīng)該先休息一段時(shí)間，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，另外可以進(jìn)行理療，促進(jìn)血液循環(huán)，另外注意不要受風(fēng)受寒，一般過(guò)幾天就會(huì)好轉(zhuǎn)
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在腳踝部疼痛，跑都跑不動(dòng)了，這種情況當(dāng)然不能再參加體育鍛煉了，如果在參加體育鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，腫脹，疼痛更加嚴(yán)重，到時(shí)候考試都不能參加了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以目前這種情況應(yīng)該適當(dāng)休息，促進(jìn)，局部損傷的恢復(fù)，等恢復(fù)正常了再參加體育鍛煉。
      
      以上是對(duì)“要準(zhǔn)備中考，每天上午下午都要跑兩公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！