我最近幾天一睡覺老是克制不住想煩心事情

      你現(xiàn)在總是想事情，這樣肯定會影響到你睡眠的，所以我建議您不要總?cè)ハ胧虑?，這種情況一般不需要用藥，只要自我調(diào)整好了之后，睡眠就會有所改善了，再睡前可以考慮喝點熱牛奶。
      

      對于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調(diào)整和藥物輔助兩方面來進行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時要適當?shù)腻憻捝眢w，對于您來說可以適當慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機，比如晚上十點躺在床上培養(yǎng)睡眠的感覺，也可通過逐漸縮短白天睡眠時間拉長夜間睡眠來達到逐漸改善睡眠的目的，這一類生活方式的維持可能短時間之內(nèi)能不一定能看到明顯的效果，但是對于維持我們睡眠的這個狀態(tài)，減少睡眠的情況進一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個人最基本的生理需要，長期睡眠異常會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對日常生活有影響或者癥狀需要系統(tǒng)治療。您先從改變作息情況調(diào)整一下或許就能改善睡眠狀態(tài)如果效果不好在找我調(diào)整治療方案。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說你只是最近出現(xiàn)失眠，然后主要就是因為你的思想壓力太大，心里煩心事太多，所以才導(dǎo)致了失眠，其實不要去看醫(yī)生，自己好好調(diào)整一下就好，可以做一些自己感興趣事情釋放一下內(nèi)心的壓力。
      
      以上是對“我最近幾天一睡覺老是克制不住想煩心事情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，考慮這種情況是由于情緒困擾，而導(dǎo)致的失眠問題，建議不要強化問題，放松心情，可以進行一些有助于睡眠的方法，例如睡前可以喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，做做放松訓(xùn)練都利于更快入睡，另外建議您適當?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，不去想這些事情，做一些能夠讓自己積極快樂的事情，都有助于狀態(tài)好轉(zhuǎn)！必要時也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，也有助于您睡眠質(zhì)量提高！
      

      你好，很高興為您解答，你上面描述的情況是最近有一些煩心事，讓你難以入眠，其實這個需要自己自我調(diào)節(jié)，你不能克制自己不想，越是克制越是強化了這個動作，所以你要順其自然想就想唄，你可以轉(zhuǎn)移注意力去看一本書，或者出去鍛煉一下，戶外活動活動，運動的累了，回來一躺就睡著了。你可以先這樣試一試，不要隨便吃藥的。