剛睡下沒(méi)幾秒就馬上驚醒

      你好，從你描述的情況來(lái)看，你睡得特別不安穩(wěn)，不知道你這樣的情況有多久了？如果長(zhǎng)期是這樣的情況，那就是有，一定程度的睡眠障礙，是需要去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生的。
      

      這種情況的出現(xiàn)可能與精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等有關(guān)。建議平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的情緒。白天不要過(guò)于疲勞，要注意飲食健康。睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)改善睡眠質(zhì)量。