健康咨詢描述: 我在兩種情況下感到很緊張,第一種,只要很多人的視線集中在我身上,我就會感到心跳加速,身體僵硬,說話聲音還有點顫抖,以前我是覺得自己不自信,我就努力改變自己,情況有所好轉(zhuǎn),沒有以前那么嚴重,但是會情不自禁的臉紅,不過時好時壞。第二種,大考前緊張,渾身輕微發(fā)抖,考試開始后還是這樣,大概持續(xù)10分鐘的樣子,每場考試都是這樣。我想了解一下我這種情況怎么改善,一直挺苦惱的
引起緊張焦慮情緒的原因,一方面與精神心理因素有關(guān),例如容易受環(huán)境因素的影響。另一方面可能與個性有關(guān),例如內(nèi)向,敏感,缺乏自信。建議擺正位置,調(diào)整心態(tài),增強自信心,提高應(yīng)對問題的能力
你這種情況就是一種緊張焦慮的表現(xiàn),而更多的會引起你自己的緊張,是由于你自己并不自信。無論是他人的目光,還是有一些事件的經(jīng)歷,都會引起內(nèi)心的那種緊張感,擔(dān)心。
你好!根據(jù)你的描述屬于心理問題,第一種情況是自卑,不自信心理,第二種情況是焦慮傾向。其實不用擔(dān)心,你的情況每個正常人身上都發(fā)生過,只是程度不同。建議:放松心情,多做戶外運動,多參加集體活動,多與同學(xué)交流,緩解癥狀。可以通過線下心理咨詢,及時疏導(dǎo)不良情緒,改變你的認知,緩解你的困惑。
以上是對“我在兩種情況下感到很緊張”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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