經(jīng)常便秘應(yīng)該吃什么藥管用且不會(huì)有依賴(lài)性的

      你好,建議你做到以下幾點(diǎn)：1、飲食中必須有適量的纖維素.2、每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè).3、主食不要過(guò)于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧.4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便.5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便.6、每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣.7、保持心情舒暢,生活要有規(guī)律