我五年前感覺自己胖了

      你好，根據(jù)你提供的年齡數(shù)據(jù)看，建議適當(dāng)控制飲食總量，每天堅(jiān)持晚飯后40分鐘左右的時間進(jìn)行快步走的運(yùn)動，不要吃高脂肪和高熱量的食物。
      

      你好，減肥治療是一個長期堅(jiān)持的過程，主要是管住嘴邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動，不要進(jìn)食高熱量及高脂肪食物，沒有什么捷徑，要加強(qiáng)運(yùn)動，主要可以進(jìn)行跑步，跳繩，仰臥起坐，游泳等。