我想失憶忘記一切，不想讓自己過的痛不欲生

      你這樣的情況可能是由于在生活中積累了較多的負(fù)面情緒沒有及時有效釋放掉導(dǎo)致的，可能是出現(xiàn)了抑郁情緒，接納發(fā)生的事情，才能放下那些不如意，重新開始新的生活，建議平時多參加戶外體育運動，通過體育運動釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會放松自己的心情，晚上睡覺前用熱水泡腳10分鐘，聽一聽讓自己放松的音樂，這些都有助于改善情緒的，如果不能自行調(diào)節(jié)，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診診治，可以通過心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你這種想法的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？