時間過長不運動，想把體內(nèi)脂肪減下去

      這種情況需要調(diào)整飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品肉類等都要限制進食，適當運動，多吃蔬菜等含熱量少的情況，糧食類食物定量進食，每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯。不吃零食。
      

      病情分析：
      你好，通常有脂肪囤積，多考慮還是通過合理鍛煉來減少多余脂肪，
      指導意見：
      建議，如果不通過鍛煉，還需要結合具體控制飲食均衡，養(yǎng)成良好生活習慣，平時適當增加走動，練練瑜伽，太極等都會有幫助，