我還是個(gè)學(xué)生，就是說(shuō)晚上很難睡的著

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為21歲男生，晚上很難睡的著，躺下后要二十多分鐘左右才可能入睡，還經(jīng)常不自覺(jué)的亂想，咨詢者如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠，也可以在睡前用熱水泡泡腳，都有助于睡眠。祝開(kāi)心快樂(lè)每一天。