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很胖，已經(jīng)是63kg了想減掉怎么樣才能減掉
男 | 13歲 2018-08-21 18:52:24
2人回復(fù)
來自鐵嶺市
健康咨詢描述： 很胖，已經(jīng)是63kg了想減掉怎么樣才能減掉
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2018-08-21 19:07:01 我要投訴
你好！根據(jù)你的情況，不建議藥物減肥。建議你：增加有氧運(yùn)動，如游泳，打籃球，跳繩等運(yùn)動，每天連續(xù)30分鐘以上，每周5天以上，既能減肥，也能長高。同時，飲食調(diào)理，少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果，每天七八分飽，不吃零食，不喝飲料。持之以恒，會有很好的效果的
2018-08-21 18:54:05 我要投訴
病情分析：
你好根據(jù)你的描述這種情況可以運(yùn)動加上控制飯量來改善的
指導(dǎo)意見：
建議你每天有氧運(yùn)動一小時左右比如跑步打羽毛球等等加上飯量減半飲食清淡為主長期堅持可以改善的
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