最近這兩天渾身酸疼伴有頭疼晚上半夜睡醒之后就失眠
男 | 22歲 2018-08-21 13:44:44
1人回復
來自烏魯木齊市
健康咨詢描述： 你好，最近這兩天渾身酸疼伴有頭疼晚上半夜睡醒之后就失眠
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 23:08:01 我要投訴
你好，這種情況考慮你是不是由于過于勞累，精神壓力過大所導致的。
建議您晚上避免熬夜，盡量將自己的生物鐘調(diào)整至晚上十點左右就上床睡覺，早上六點左右起床，是比較健康的，睡眠時間。但是生物鐘的改變不是一蹴而就的，不要急于求成，慢慢調(diào)理會有所。另外，可以在睡前喝一杯熱牛奶洗個熱水澡，床上跟隨輕柔音樂做做放松訓練等都有助于您更好入睡，改善身體的各項癥狀，提高睡眠質(zhì)量。從而利于你白天精神的煥發(fā)！可以白天適當增強體育鍛煉，避免過于勞累，也有你身體素質(zhì)的提高！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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