晚上睡不著，沒有睡意

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著，不舒服的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
      

      你好，根據(jù)你的上述情況來看，導(dǎo)致你失眠的原因是與緊張的心理狀態(tài)有關(guān)，建議你應(yīng)放松自身的情緒，避免緊張心理壓力，學(xué)會分散注意力，會馬逐漸改善的。