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我身高172，體重53kg
男 | 24歲 2018-08-19 16:01:07
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我身高172，體重53kg，體脂含量不到5%，想要增加肌肉，需不需要先增重
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 10:53:10 我要投訴
計(jì)算你的體重指數(shù)是17.92，屬于體重過低，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，男性體脂率在15到18%，不過計(jì)算你的體脂率是在10%左右，5%是不是用儀器測(cè)出的，測(cè)量的要比計(jì)算的準(zhǔn)確。建議適當(dāng)增加進(jìn)食肉類和高熱量食物，脂肪過少也不好，沒有脂肪的緩沖會(huì)對(duì)溫度比較敏感，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，兩餐之間可以加餐，肉類蔬菜糧食搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)作息。
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