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我身高172，體重53kg

男 | 24歲 2018-08-19 16:01:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我身高172，體重53kg，體脂含量不到5%，想要增加肌肉，需不需要先增重

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 10:53:10 我要投訴

      計算你的體重指數(shù)是17.92，屬于體重過低，應(yīng)該適當增加營養(yǎng)，男性體脂率在15到18%，不過計算你的體脂率是在10%左右，5%是不是用儀器測出的，測量的要比計算的準確。建議適當增加進食肉類和高熱量食物，脂肪過少也不好，沒有脂肪的緩沖會對溫度比較敏感，適當運動可以增加食欲，兩餐之間可以加餐，肉類蔬菜糧食搭配，均衡營養(yǎng)，按時作息。

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