醫(yī)生我最近感覺心情不好

      你好！改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你的各種感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？實(shí)際你比較喜歡，喜愛自己這種感覺。
      

      你好，如果你的身體機(jī)能方面沒有什么問題，那就還是心理的問題，思慮過(guò)重，如果大夫說(shuō)你不需要吃藥，那你就需要從心理上做調(diào)整了，進(jìn)行心理咨詢是一個(gè)好方法，如果不找心理咨詢那么你就得自己調(diào)整，增加一些運(yùn)動(dòng)，戶外活動(dòng)會(huì)讓你心情好起來(lái)，另外讓自己的思維方式進(jìn)行一個(gè)轉(zhuǎn)變，對(duì)任何事情不要做延展性想象，只停留在事件本身，每一個(gè)當(dāng)下的事情都投入進(jìn)去，不要做這件事想的卻是那件事，認(rèn)真的感受當(dāng)下。會(huì)好的。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我最近感覺心情不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，最近心情不好，也不知道原因，除了心情不好，還有飲食，睡眠是否受到影響，還有就是社會(huì)交往方面是否受到影響。如果這些也受到影響，就是有抑郁了，如果沒有，只是情緒不太好的話，可以通過(guò)心理咨詢來(lái)改善狀況