失眠早已經(jīng)不是什么稀奇的事情了

      失眠是比較常見的問題，而且失眠的發(fā)生原因也是非常多的，包括精神心理因素，或者是勞累緊張壓力大，神經(jīng)衰弱，其他的一些病理性因素都會引起失眠的發(fā)病原因來采取不同的治療措施，平時建議多運(yùn)動保持心情舒暢
      

      目前失眠的人員太多了，失眠多數(shù)是由于心事重、壓力大造成的，也是某些疾病其中的一個癥狀，也有一定的遺傳因素。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成粥睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒；如果嚴(yán)重了就要到神經(jīng)類?？漆t(yī)院去就診接受治療。
      

      朋友您好！能感受到您的困擾。導(dǎo)致失眠的因素很多，有機(jī)體疾病原因引起的，、有生理生物因素，有藥物副作用因素、有環(huán)境因素，有很多是精神心理因素。如果是短暫的的失眠，通過自行調(diào)節(jié)可以得到改善。如果失眠超過一個月，嚴(yán)重影響到了工作、生活，或給人心理帶來了嚴(yán)重的痛苦，建議您到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科掛專家號系統(tǒng)診查。建議您平日多進(jìn)行戶外運(yùn)動，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書籍、不要在床上玩手機(jī)，睡前兩小時不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強(qiáng)迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負(fù)面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個循環(huán)，每次可做5-10個循環(huán)，堅持一段時間，或許對您有所幫助）。希望我的回復(fù)能夠幫到您一點。
      
      以上是對“失眠早已經(jīng)不是什么稀奇的事情了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看來失眠這個話題真的是經(jīng)常被人提及。在每天回復(fù)到帖子中，很多都是和失眠有關(guān)的。而且不同年齡階段的求助者都有，從孩子到老人，男性女性都有遇到過和失眠有關(guān)的經(jīng)歷。
      

      失眠之所以不是一件稀奇的事情，主要是因為引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會環(huán)境等。而出現(xiàn)失眠的情況，如果不積極調(diào)試，可能會讓失眠更加嚴(yán)重。減少對失眠的焦慮，積極參加體育運(yùn)動非常重要。
      

      你好！失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找準(zhǔn)根源才能對癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動，規(guī)律作息時間。可以通過食療緩解癥狀，例如：經(jīng)常喝銀耳蓮子百合羹，黨參紅棗養(yǎng)生粥，蓮子百合排骨湯等。睡前堅持喝牛奶，補(bǔ)鈣，熱水泡腳等緩解失眠癥。
      

      病情分析：
      失眠是最常見的睡眠障礙性疾病，是以入睡或睡眠維持困難所致的，睡眠質(zhì)量和數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，而影響白天社會功能的一種主觀體驗。
      指導(dǎo)意見：
      失眠根據(jù)失眠時間的長短，可分為短暫性失眠、急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠。短暫性失眠多由于各種原因引起如短暫性精神因素、環(huán)境因素及時差等原因。
      長期失眠多由于心理因素，長期從事夜班，生活不規(guī)律及長期飲酒等因素所。失眠的治療主要包括非藥物治療和藥物治療。
      
      以上是對“失眠早已經(jīng)不是什么稀奇的事情了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！