失眠成了大城市的通病

      最常見的是社會心理因素,生活和工作當中的壓力比較大,有不愉快的事件導致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等應激反應的時候是很容易失眠的，需要多注意些休息。
      

      病情分析：
      失眠一般是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，很多情況是由于生活壓力比較大，休息不規(guī)律導致的。
      指導意見：
      建議睡覺前用熱水泡腳、喝一袋熱牛奶，建議服用夢安舒，有很好改善失眠的作用。建議多運動，保持生活規(guī)律，防止過度的勞累，養(yǎng)成早睡早起的習慣，按時作息。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。合理飲食，適當運動，生活有規(guī)律，都是改善失眠的方法。只是現(xiàn)在大城市里的人，生活壓力大，沒有了規(guī)律。一般情況下，失眠，建議去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認知。
      
      以上是對“失眠成了大城市的通病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      由于生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，社會環(huán)境的影響，人與人之間交流的減少，失眠成了大城市的通病。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，每天按時上床睡覺，按時起床，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，多吃一些新鮮的水果蔬菜?？臻e時間，經(jīng)常和家人朋友到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聊一些開心的話題，聽一些音樂，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力。每天保持愉快心情，保證充沛的體力，健康快樂的生活，學習。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先導致失眠的因素有很多，比如說心理因素，精神因素，環(huán)境因素還有個人的生活習慣因素，所以現(xiàn)在大城市的人患有失眠的也越來越多。
      

      這位女士您好！在大城市的人們，生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，帶給人們便利和幸福的同時也給人們造成了一定的困擾。導致失眠的因素很多，有機體疾病原因引起的，、有生理生物因素（更年期、懷孕等）、有藥物副作用因素、有環(huán)境因素（太熱、太冷、噪音），有很多是精神心理因素。如果是短暫的的失眠，通過自行調(diào)節(jié)可以得到改善。如果失眠超過一個月，嚴重影響到了工作、生活，或給人心理帶來了嚴重的痛苦，建議您到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科掛專家號系統(tǒng)診查。建議您平日多進行戶外運動，合理膳食，睡前不要看刺激影視、書籍、不要在床上玩手機，睡前兩小時不要喝水和刺激性飲料，上床后或中間醒后，不要強迫自己入睡和太關(guān)注失眠造成的負面影響，可以做些放松調(diào)節(jié)助眠（如呼吸調(diào)節(jié)法：先大口呼氣，再用鼻子用力吸氣4秒，憋氣7秒，再張口長長的呼氣8秒，此為一個循環(huán)，每次可做5-10個循環(huán)，堅持一段時間，或許對您有所幫助）。希望我的回復能夠幫到您一點。