失眠多半年了，每晚睡覺都要數(shù)羊都久久不能入眠

      指導(dǎo)意見：
      可以考慮接受心理治療，幫助你疏導(dǎo)情緒，促進(jìn)情感表達(dá)和交流。因?yàn)樗邌?wèn)題多涉及到情緒和情感狀態(tài)，涉及身邊的生活事件的影響。試著調(diào)整自己的心情，試著排解情緒，主動(dòng)尋求身邊的情感支持和陪伴；心中順暢，踏實(shí)，睡眠也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。

      朋友你好，失眠的話數(shù)羊是解決不了的，有時(shí)候會(huì)越數(shù)越清楚，建議你可以養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘，晚飯不要吃太油膩的，不要吃的過(guò)飽，睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，聽點(diǎn)放松的音樂(lè)，不要在床上玩電子產(chǎn)品。
      

      您好，根據(jù)您提出的問(wèn)題，作出如下回答：如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好的話，就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的情況，您可以通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理。出現(xiàn)失眠的情況就要及時(shí)的進(jìn)行治療，以免加重病情，引起身體的各種不良反應(yīng)，要根據(jù)具體失眠原因進(jìn)行治療。平時(shí)多調(diào)節(jié)自己的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂(lè)，也會(huì)有助于睡眠的。
      
      以上是對(duì)“失眠多半年了，每晚睡覺都要數(shù)羊都久久不能入眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！