醫(yī)生好，本女26歲， 體重160斤

      你的體重指數(shù)是35.56，屬于重度肥胖，應(yīng)該控制體重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是45kg，半年減重30kg的目標(biāo)是合理的。不過(guò)肥胖者多食欲亢進(jìn)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，需要比較強(qiáng)的意志力。平時(shí)注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)都要限制，特別是肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等都要避免進(jìn)食，炒菜少放油，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，少量進(jìn)食牛奶雞蛋水果。多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。不能極低熱量飲食，也不能減重過(guò)快，每月減重2kg就行。過(guò)度節(jié)食會(huì)造成嚴(yán)重的饑餓感，很容易反彈。關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持。