有3、4年了，有時(shí)候就整夜失眠

      如果您長(zhǎng)時(shí)間的失眠，我建議您還是找一找引起失眠的原因，您可以先到醫(yī)院做一個(gè)檢查。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，一般建議可以吃點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的藥物或者是安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，或者是吃點(diǎn)中藥的湯劑，中藥副作用小。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開(kāi)心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      40歲女性持續(xù)3、4年時(shí)間失眠，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“有3、4年了，有時(shí)候就整夜失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，考慮最近是不是壓力過(guò)大或者是有情緒困擾，導(dǎo)致失眠加重的情況。
      建議您要放松身心，不要給自己太大壓力，適當(dāng)勞逸結(jié)合，避免過(guò)于勞累，白天加強(qiáng)體育鍛煉，放松一下，可以到戶外去運(yùn)動(dòng)，散步等，不僅可以放松心情，也有利于晚上睡眠質(zhì)量的提高。另外，建議睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，躺在床上跟隨輕柔的音樂(lè)做做放松訓(xùn)練等，都有利于您減輕失眠的癥狀，必要時(shí)可以喝些安神補(bǔ)腦口服液，酸棗仁油有助于治療失眠！
      

      你好！失眠確實(shí)讓人很難受！大多數(shù)情況下睡不著覺(jué)是人的心理有壓力！和人的生理也有關(guān)系！建議你靜觀生活中發(fā)生了什么讓你勞心惡事了！盡量調(diào)整心態(tài)，自己才是最重要的人！
      

      這種情況有可能是由于心脾兩虛造成的上述情況，引起的一些神經(jīng)衰弱的癥狀，您這種情況建議您多吃一些黑米黑豆，黑芝麻，注意鍛煉自己的身體，不要給自己太多的壓力，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些，人參歸脾丸等藥物進(jìn)行治療