失眠、莫名焦慮。去外面旅游了一趟

健康咨詢描述： 失眠、莫名焦慮。去外面旅游了一趟，回來之后時(shí)差就倒不過來，剛回來的那幾天會(huì)半夜醒來再也睡不著，最近更加嚴(yán)重，會(huì)整夜睡不著。以前保持一個(gè)姿勢(shì)躺著睡不著，十幾分鐘后會(huì)有莫名的不適感，可是自從整夜睡不著開始之后就越發(fā)嚴(yán)重，大概保持一個(gè)姿勢(shì)幾秒就會(huì)不適，改變姿勢(shì)也不能緩解。現(xiàn)在對(duì)睡覺已經(jīng)有點(diǎn)害怕，到了晚上也不敢上床，害怕自己又會(huì)失眠，又要煎熬一整晚。而且自從失眠開始之后心情會(huì)莫名其妙地焦慮煩躁，哪怕只是生活中很正常的事情也會(huì)引起我的焦慮，感覺胸口很悶，還會(huì)干嘔。該怎么解決這種失眠、焦慮的癥狀？能不能快速一點(diǎn)，我嘗試過自我調(diào)節(jié)，但是效果不大，熬了幾天真心熬不住了，自我調(diào)節(jié)什么的進(jìn)展太慢，我根本受不了。想問下我現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)可以吃安眠藥么，因?yàn)榧议L都不建議吃。